Вашата „бутилка с вода за емоционална подкрепа“ причинява ли свръххидратация?

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно..

Независимо дали става дума за най-новата ценена чаша Stanley или онази 10-годишна пластмасова бутилка с накрайник, без която не отивате на никое място, „ бутилките за вода за прочувствена поддръжка “ наподобява са залепени в профил и не отиват на никое място.

Терминът за аксесоар за самообслужване обикаля обществените медии от няколко години, с хаштаг #emotionalsupportwaterbottle в над 18 000 изявления в TikTok и хиляди в Instagram. Крилатата фраза наподобява въплъщава възприятията на множеството хора към техния правилен асистент, който не напуща погледа им.

Винаги да имате глътка вода до себе си може да бъде ужасно, с цел да не забравяте да останете хидратирани, само че от време на време образуването на обвързаност към бутилката с вода може да докара до фиксация върху хидратацията, която може да има съществени последствия за здравето, в случай че се прекалява, съгласно медицински специалисти.

„ Не е елементарно да претоварите бъбреците си “, каза доктор Камбиз Калантари, нефролог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота. „ Но има обстановки, в които хората са захласнати от питейната вода. … Говорим за 10, 15 литра, които претрупват бъбреците им. “

Ето препоръки по какъв начин да прецените какъв брой вода би трябвало да сложите в чашата си за пиянство и какво може да се случи, когато навикът за хидратиране прекали.

Свръххидратацията е мъчно постижима, само че възможна

Количеството вода, което човек би трябвало да пие дневно, е древен въпрос, който няма еднопосочен отговор — зависи от фактори като здравето на индивида, размера, местоположението и типовете действия в ден.

Националната академия по медицина препоръчва 3,7 литра (125 унции) вода дневно за мъже и 2,7 литра (91 унции) за дами, които регистрират приема на вода от всички храни и питиета през целия ден, до момента в който мнозина се придържат към общия съвет на пиянство на 8 чаши вода дневно (1,9 литра или 64 унции), което е елементарно за запомняне и нормално поддържа човек на положително равнище на хидратация, според Mayo Clinic. Някои хора може да имат потребност да пият по-малко, до момента в който други може да имат потребност от повече, прибавя клиниката.

Няма потребност да се насилвате да пиете повече вода от това, което жадувате, или да носите бутилка вода със себе си, в случай че не планирате да спортувате или да прекарате време навън, изложени на топлота, което може да аргументи загуба на течност от потта, Калантари споделих.

Ако човек би трябвало да пие прекалено много вода, в множеството случаи бъбреците ще отделят непотребната течност, което ще докара до уриниране на лицето доста, сподели Калантари. Ако бъбреците не могат да отделят непотребната вода заради хронично положение като бъбречно заболяване или заради претоварване, тогава пораждат проблеми и може да се наложи пътешестване до болница в сериозни случаи.

Има и ограничавания за количеството течност, което бъбреците могат да отделят, в случай че човек не е ял задоволително храна този ден, сподели Калантари.

За множеството хора пиенето на задоволително вода, с цел да изпълни две бутилки с вода от 40 унции (1,2 литра) за 10 часа, ще сътвори безвреден диапазон за отбягване на дехидратация и свръххидратация, каза д-р Райън Бобър, експерт по вътрешни заболявания в Cedars-Sinai в Лос Анджелис.

„ Ако започнете да стигате до точката, в която в действителност нямате доста механизъм за жадност – чувствате, че принуждавате остатъка от какъвто и да е брой унции, които са ви останали в бутилката, стартирате да имате проблеми с това по какъв начин елементарно преглъщате водата — тогава някак сте се избутали в обсега на свръххидратация “, сподели Бобер.

Водна интоксикация

Интоксикацията с вода, наричана още водно отравяне, поражда, когато има толкоз доста течност, че остатъкът не може да бъде отхвърлен посредством изпотяване или уриниране и причинява хипонатриемия, положение, при което равнището на натрий в кръвта е под естествените граници.

Освен прекалено уриниране, признаците на водна интоксикация могат да включват възприятие на нервност, заспалост, по-лесно разпръскване или комплициране, повръщане, гадене и в множеството сериозни случаи гърчове и кома или даже гибел, сподели Бобер.

Обикновено леки случаи на свръххидратация - които пораждат от пиянство на прекалено много вода за къс интервал от време или пиянство на прекалено много вода за интервал от няколко дни, като 2 до 3 литра на час или 10 литра дневно - ще разрешите, откакто индивидът спре да пие толкоз доста вода, защото бъбреците ще отделят остатъка в границите на няколко дни,   сподели Бобер.

Актьорката Брук Шийлдс изпита положението през септември, когато получи пристъп от пиянство на прекалено много вода. Шийлдс отиде в болница, където й беше диагностициран невисок натрий в кръвта и доктор й предписа проект за лекуване.

Изследователите също теоретизираха, че майсторът на бойните изкуства и артистът Брус Лий е умрял от хипонатриемия, съгласно изследване от март 2022 година Докладът цитира „ високия продължителен банкет на течности “ на артиста, използването на марихуана, която може да усили жаждата, и приема на медикаменти с рецепта и алкохол, които могат да обиден бъбреците.

Ползи от поддържането на хидратация

Поддържането на хидратация е значимо за поддържане на гладкото действие на телесните функционалности, като пикочните и храносмилателните пътища и кръвоносната система, която изпомпва кръвта към сърцето. Хидратацията също може да ви помогне да се почувствате по-енергични, да усъвършенства настроението и да ускори вниманието и краткосрочната памет.

Често пиенето на повече вода е сложена цел за намаляване. В умерени количества пиенето на вода преди хранене може да помогне за запълване на стомаха и да накара хората да се усещат по-сити, а на собствен ред ще ядат по-малко, сподели Бобер.

Пиенето на вода, когато сте жадни, може да активира свързани с допамин пътища, давайки на хората приятна реакция, сподели Бобер. Но без сдържаност, несъразмерното разчитане на химическото влияние, което ви разрешава да се чувствате добре, може да бъде факторът, който води до увеличение на приема на вода и свръххидратация. И в обстановки, които могат да окажат съществено влияние върху психологичното здраве, като обществена изолираност или хроничен стрес и тревога, пътищата могат да се изместят по подобен метод, че реакцията на наслаждение да може да бъде задействана даже при нива, близки до свръххидратация, добави той.

Бутилката за вода за прочувствена поддръжка има своите преимущества, само че даже питейната вода би трябвало да бъде умерена - и бутилката за многократна приложимост би трябвало да се почиства постоянно, сподели Бобер.